{"id":2646,"date":"2022-11-28T11:09:01","date_gmt":"2022-11-28T10:09:01","guid":{"rendered":"https:\/\/frutossecosmanzanares.com\/?p=2646"},"modified":"2022-11-28T11:09:01","modified_gmt":"2022-11-28T10:09:01","slug":"frutos-secos-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frutossecosmanzanares.com\/frutos-secos-y-deporte\/","title":{"rendered":"Frutos Secos y Deporte"},"content":{"rendered":"

Si practicas deporte regularmente, los frutos secos son uno de los mejores snacks que puedes tomar. Son unos alimentos hipercal\u00f3ricos con grasas saludables, que en su justa medida pueden ser muy beneficiosos.<\/span><\/p>\n

Grasas buenas<\/span><\/h2>\n

Desde la propia Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n recomiendan consumir unos 50g de frutos secos al d\u00eda, debido a las grasas insaturadas, las que nos ayudan a regular el colesterol.<\/span><\/p>\n

Son ricos en Omega 3 y Omega 6, que son beneficiosos para prevenir las enfermedades card\u00edacas y para reducir la inflamaci\u00f3n, por lo que tambi\u00e9n son muy buenos para la recuperaci\u00f3n tras el deporte.\u00a0<\/span><\/p>\n

Energ\u00eda natural y otros beneficios<\/span><\/h2>\n

Los minerales que contienen los frutos secos juegan un papel fundamental en el proceso de las contracciones musculares. Destacan el magnesio, el calcio, el hierro, el zinc y el potasio.<\/span><\/p>\n

Otro micronutriente que contienen son las vitaminas, especialmente la vitamina E y las de grupo B, muy importantes a la hora de transportar los gl\u00f3bulos rojos, un proceso fundamental a la hora de hacer ejercicio, para oxigenar todo el cuerpo.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, si el deporte que practicas requiere una alta dosis de energ\u00eda durante un tiempo prolongado y que no sufras de bajones, no hay duda de que los frutos secos son tu mejor aliado.<\/span><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los mejores?<\/span><\/h2>\n